健康のための「1日1万歩」は本当に必要か？

健康のためには「1日1万歩」歩かないといけない。血糖値が高いから、この歩数を目指して運動することが大切だ。このように思っている人はいないだろうか。じつは、この切りのいい目標には科学的な根拠はない。よく知られるようになったきっかけは、1960年代に日本で販売された「万歩計」。 このネーミングがとても秀逸で、頭に残りやすかったことから広まったとされている。ただ、国も「1日1万歩」運動を推し進めたことがあり、2000年に厚生労働省による国民健康づくり運動「健康日本21」のなかで提唱されていた。 しかし、2024年からはじまった第3次の「健康日本21」では「成人は1日8000歩」、高齢者は「1日6000歩」という少なめの歩数が推奨されている。健康効果はこれくらい歩けば十分。頑張って1万歩をクリアしても、上乗せされる効果はあまり期待できず、逆に関節やひざを傷める危険性が高まるとわかってきた。このため、8000歩、あるいは6000歩を目指すのがいいという考え方だ。

運動は体に良いとかいわれるけど、運動しすぎは体には良くないんだよ。 休憩もろくに出来ずにずっと歩き回る仕事とか、立ちっぱなしとか、労働環境に問題ありだな

サラリーマンとか看護師ってめちゃくちゃ歩くし運動するけどデブ多いのなんなん 1日4000キロカロリーくらい食わないとあんな太れないだろ

正しい姿勢でウォーキング程健康に良い事はない 飽きるから週末遠くで歩くのがいい

健康のためにアホみたいな距離を散歩していた人は だいたい膝の軟骨をすり減らしきって杖か押し車使ってる

これは前からそう思ってた。

チーターが犯人

今は1日1000歩も歩いてないや 昔は歩き回るの趣味だったんだけどな

安倍ちゃんやキッシーの時はよく万歩歩いてたけどサナになってから引きこもり
集団ストーカー無くなって楽なんだがシンクロしてサナもおこもりさんになってる

１万歩くれえジジババじゃない限り歩けよ

まだまだ余裕が有りそうだな

30分移動するだけで5000歩いくやん あとは日常生活だけでも5000歩で余裕で1万歩越えるだろおまえら寝たきりのお爺ちゃんなの？

俺の一歩は高齢ババアの二歩だぞ

1日1万歩が問題じゃなくて 正しい姿勢で歩かないのが問題なのよね タダでさえO脚だらけの日本人だってのに だから運動しない奴は小学校卒業させるなと言ってる。介護予備軍の生ゴミ